頭髪のお悩み あなたの髪の毛は今、どんな状態ですか？ 最近抜け毛の増加や薄毛といった問題に悩む人が多くなっているようです。 男なら避けては通れぬ髪の毛の問題。ヘアスタイルで遊べるのも健康な髪があってこそ！ あなたは頭髪のお悩みございませんか？ まだ若いから大丈夫！今はしっかり生えていから。と安心してはいけません。 また、年齢が年齢だからしょうがないとあきらめるのも早いですよ。 今からでもしっかりとした頭皮のケアをしていけば抜け毛や薄毛は予防できたり、進行を遅らせることができます。 まず初めにあなたの薄毛危険度をチェックしてみましょう。 □ パーマやカラーリングをしている？ □ 睡眠時間は短い？ □ 寝るのは深夜？ □ 毎晩洗髪している？　※1日2回以上の洗髪は毛髪の水分を必要以上に奪います。 □ 生活は規則正しい？ □ 脂っこい料理が好き？ □ タバコは吸う？ □ 実は身内に薄毛が・・・？ ・・・いかがでしたか？当てはまるものが多いほど薄毛の危険性が高まります。 生活習慣や食生活を整えることで薄毛のリスクは少なくなります   【どうして髪は抜けるの？】 抜け毛や薄毛の原因は色々あります。しかし、近年になって頭髪で悩む人が増えています。 大きな原因としては現代人の生活習慣にあるといわれています！ その他、抜け毛や薄毛の原因には色々な事が関わってきます。   ○ストレス ストレスにより頭皮も血行不良となり、新陳代謝を低下させ、抜け毛や育毛に悪影響が出てきます。 精神的なストレスだけでなく、不規則な生活による肉体的なストレスも髪に影響を及ぼします。 ○ホルモンバランス 男性ホルモン(テストステロン)の過剰分泌が起こると、このテストステロンが変化したデヒドロテストステロンが毛母細胞を傷つけ、発毛を阻害し薄毛の原因となります。 ○ 食生活の乱れ 規則正しくバランスの良い食品をとることが大切です。 脂っこいものの摂りすぎ、甘いお菓子の摂りすぎは控えましょう。 近年話題になっている活性酸素も、抜け毛の大きな原因といわれています。活性酸素を少なくするビタミンC、ビタミンEなどを多めに摂取すると良いでしょう。 ○睡眠不足　 　 頭髪が伸びるのは主に夜で、昼間はあまり成長しません。血液の循環は、昼間は脳、筋肉、消化器などを中心に、夜間に骨、皮膚へ多くの血液が循環するように出来ているため、頭髪も就寝中に十分な血液が頭皮へ流れることにより成長します。よって夜はしっかり睡眠をとることが大切です。このような体の仕組みは、体内時計にも支配されています。したがって、昼夜逆転の生活や夜ふかしは、育毛のためにも良くありません。 その他、原因として・・・ ○カラーリングやパーマによるダメージ。 カラーリングやパーマは頭髪にダメージを与えます。前回から1〜２ヶ月はあけて行うと良いでしょう。 ○タバコ＆アルコール アルコールの摂りすぎは髪の構成要素であるタンパク質をつくる肝臓を弱らせます。 また、タバコは毛細血管を収縮させるので、髪の毛に栄養を運ぶ血液の流れを邪魔することになります。 髪のことを考えたなら、飲酒も喫煙もほどほどにしましょう。 ○遺伝 親の毛が薄い・・・ これは将来の自分が不安ですね。 髪の毛が薄くなる原因で最も多いのは遺伝と思われています。 確かに家系的な薄毛説は有力です。しかし、生活習慣を整えることのほうが実は重要なんですよ。 【頭髪の健康に良い食品】 頭髪の健康を保つために重要な栄養素を紹介します。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活は偏りがちではありませんか？ ・ 抜け毛を予防する食品 何らかの原因で、毛母細胞の細胞分裂が正常に行われないと髪は細くなり、やがて抜け毛へと繋がっていきます。 血行の促進を促すビタミンA、E、Pや髪の毛を構成する４つのアミノ酸（グリシン、ブロリン、メチオニン、システイン）を作り出す亜鉛とビタミンB６が必要です。 ・【ビタミンA】　かぼちゃ、にんじん、ほうれん草など ・【ビタミンE】　ごま、ナッツ類、玄米など ・【ビタミンP】　レモン、オレンジなど 　 ・【亜鉛/ビタミンB６】　イワシなどの青魚など ・ 髪の成長を促す食品 髪の成長を促すには甲状腺の働きを良くするヨードを含んだ食品や、髪の毛の原材料となるアミノ酸を含んだ食品が必要となります。 　 ・【ヨード】　昆布、わかめ、ひじきなど 　 ・【アミノ酸】　大豆製品など おすすめ食材 ビタミンE … ごま、ナッツ類、玄米　など 血行を促進し、必要な栄養素を髪の毛に行き渡らせます。 ヨード … 昆布、わかめ、ひじき　など 髪の成長を促す甲状腺の働きを良くします。 おすすめサプリメント スーパーDNA 細胞の新生を促し、毛髪の代謝に関わります。 ナチュラルジンク 育毛に効果的なサプリメント ギンコ