高血圧サプリメントは、日本で初めての専門店として、こだわりのサプリメントを。HEALTHY-One公式オンラインショップ |
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メタボリック症候群のひとつ『高血圧』は、自覚症状が少ないのが特徴。
まずは、自分の血圧を知ることからはじめませんか？ |
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血圧ってなに？ |
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| 血圧とは、血液が流れるときに血管壁にかかる圧力のこと。この圧力が強いと“高血圧”、弱いと“低血圧”です。一般的に、最大血圧140mmHg以上、最小血圧90mmHg以上の場合、高血圧症と診断されます。 |
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高血圧だとどうなるの？ |
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血管を流れる血液の圧力が高くなると、つねに血管に刺激がかかって、動脈が傷みやすくなります。また、その高い圧力で、毎分４〜５リットルもの血液を全身に送り出しているのは心臓なので、心臓が疲れやすくなります。つまり、高血圧は、血管や心筋に障害をもたらします。 |
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〜高血圧のひとは、動脈硬化になりやすい！〜
血管（おもに動脈）が高い圧に負けまいとして壁を厚くすることと、さまざまな要因によりコレステロールが血管の内壁に入り込むことから、血管の弾力が失われて動脈硬化を引き起こします。
動脈硬化が起こると、全身の血液の流れが滞り、血管が詰まりやすくなります。心臓の血行障害は虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）を、脳の血行障害は脳卒中（脳梗塞や脳出血）を引き起こします。 |
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高血圧は、サイレントキラー |
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高血圧は、自覚症状がないために、放置しがちです。放置すると、
高血圧→動脈硬化→心臓病・脳卒中・腎不全と気づかないうちに長年かかって進行することが多いため、「サイレントキラー」と呼ばれます。
高齢者の医療費のトップは、高血圧とその結果である病気の治療費です。
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高血圧にならないためには？？ |
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高血圧の90％以上は、遺伝的素因に加えて、喫煙や飲酒、不規則な食生活、運動不足といった生活習慣が重なることによって起こります。 |
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サラサラ血液をめざそう
肥満ぎみの方は要注意。余分な中性脂肪や悪玉コレステロールは、血管内にこびりついて動脈硬化の原因となります。動脈硬化は、血管の内腔を狭くするためさらに高血圧に・・・と悪循環になります。 |
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塩分の摂りすぎに気をつけよう
味の濃いもの、しょっぱいものを多く食べていませんか？
食塩に含まれるナトリウムは、高血圧の原因になります。塩分は1日8ｇ（女性）、10ｇ（男性）未満にしましょう。また、ナトリウムを排出するカリウムを多く含む食材（野菜や果物）を意識して摂ることも大切です。
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| おすすめ食材 |
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カリウム |
… |
トマトジュース・バナナ・きゅうり・スイカ・納豆・昆布など。
ナトリウムの排出を助けます。 |
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| おすすめサプリメント |
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