あの頃の活力が欲しい男性に ・・・テストステロンとのかかわり。 男性としてのバイタリティーは、いつまでもキープしたいもの。“精力”について考えてみましょう。 男性にも、更年期ってあるの？？ あります。男性ホルモン“テストステロン”の減少によるものです。 ♦ テストステロン →睾丸（精巣）の中で分泌され、下垂体から分泌される性腺刺激ホルモンにより調節 され、男性の体に重要な働きをしています。 1. 男性としての身体的特徴（男らしさ）、種保存に関わる能力を引き出すアンドロゲン作用 2. 陰茎、陰嚢、前立腺、精嚢などの生殖器官の形成、発運促進 3. ひげや胸毛などの剛毛を育成 4. 骨格や筋肉の成長 5. 中枢に働いて、闘争的、攻撃的性格を形成し、性欲の元進、勃起力に影響 6. 体のタンパク質合成を増進するタンパク同化作用 7. .筋肉の形成、脂肪の体内分布、骨形成、骨髄での血液細胞の形成、精子の形成 テストステロンの分泌は20代半ばでピークを迎え、その後徐々に減少し、50歳前後で急降下します。この分泌の減少により性衝動が衰えると、筋肉が減り、気分が憂鬱になり、体脂肪が付きます。テストステロンは骨の健康に不可欠ですから、不足すると男性でも骨粗しょう症になるおそれがあります。これが男性の更年期と呼ばれるものです。 男性のバイタリティーと、ストレスの関係 テストステロンの分泌がピークを迎える20代前半から、30代、40代・・・と年齢を重ねるにつれて、男性にはいろいろなエイジング現象が起こります。肥満、疲れやすい、視力の衰え、毛髪の悩みなど・・・。“精力”についてのお悩みもそのひとつ。 一般的に男性機能は加齢に反比例し、徐々に低下していくもの。 しかしここ数年、その原因が、自然な老化や器質的な理由からではなく、若い男性でも中高年の男性でも「心因性の理由や仕事のストレス」になってきているようです。平成１４年の国民栄養調査をみても、ふだんの生活でストレスを感じる人は女性で84.2％、男性で76.9％にもなり、国民的な社会問題といえます。 男性のバイタリティーを高めるには？？ ♦ 栄養面 →ホルモンバランスを調え、生活習慣病を防ぐための4つのポイント 1. 抗ストレス 2. 滋養強壮 3. 栄養バランスの良い食事 の3つがキーワードです。 体に栄養が行き渡っていないと、精巣や前立腺などの機能も低下してしまいますから、バランスのとれた食事を心がけることが大切。そして勃起と射精をつかさどっているのは自律神経ですから、ストレスを避け、精神的なバランスを保つことも心がけましょう。 バイタリティーを取り戻すために、まず健康な体のことを考えてみましょう！ おすすめ食材 亜鉛 … かき・牛肩赤身肉・ラム肩肉・豚レバー・うなぎ蒲焼きなど。 前立腺で性ホルモンの合成にかかわるため、不足すると生殖能力が衰えて子どもができにくくなります おすすめサプリメント マカ＆ロディオラロゼア とにかく元気になりたい方へおすすめの滋養強壮ハーブ。抗ストレス力も強い！ ジンク（亜鉛） ソーパル＆パンプキン