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栄養素カタログ No.103抗酸化成分

よく耳にする「抗酸化」って何?

今ではなじみ深いキーワード、”抗酸化”。
「良さそうだけど何がどういいの!?」 
今日はそんな声にお応えいたします(*^_^*)

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管理栄養士 森脇

美容だけじゃない!誰にとっても重要な「抗酸化」

抗酸化が大きく関わるのはこんなお悩み… 

・美白  
抗酸化といったら、シミや美白対策がおなじみですね。

・アンチエイジング  
何をもってこのように呼ぶかということもありますが、さびないからだを目指すことがアンチエイジングにつながります。 

アンチエイジングには水素サプリメントがオススメ

・つかれ、ストレス  
疲れている人や風邪をひいている人は体に活性酸素がたまりやすい状態。  
休息と抗酸化で回復しましょう。

・スポーツをしている方  
運動をすると必ずエネルギー代謝をするため、活性酸素が発生します。  
パフォーマンス向上のためにも、抗酸化を上手に活用したいところ。

それでは、詳しく見ていきますので、 どれか一つでも当てはまる場合は、必見ですよ~!

マラソンランナーには水素サプリメントがオススメ

抗酸化とは、活性酸素の影響からカラダを守ること

抗酸化を知る上で必ず知っておかなければならないのが「活性酸素」です。  
活性酸素は体のいたるところで発生し、放っておくとカラダをさびさせてしまうなど、私たちにとってマイナスに働くことが多いのです。  

<例えばこんなシーン>
☆屋外  
日焼け止めを塗っていても塗り直さないと言われており、肌だけでなく目から入る紫外線も活性酸素を増やす原因です。 紫外線による活性酸素の産生は、メラニンとよばれる黒色の色素を作り出すメラノサイトを活性化させてしまいます。つまり、シミの元をつくる原因になってしまいます。 おおもとの活性酸素を取り除くことで予防することもできますね。

日焼け止めは体内から。ワンズ・プロテクトビューティ

☆運動時や疲れている時、ストレスが多い時  
代謝を行うと必ずさ作られる活性酸素ですが、このような時は要注意!熱やエネルギーをいつもよりつくらないとならないため、余計に活性酸素がつくられてしまいます。 このように活性酸素が体で増えると重だるい感じがして、つかれや風邪が長引いてしまいます。上手に取り除くことで疲れを残さないことが大切。

☆食生活や生活リズムのくずれ、喫煙  
活性酸素の対抗する栄養素は普段の食事からとることができますが、肝心な食事バランスが乱れたり、生活リズムがくずれると、対抗する力が弱くなってしまいます。  
また、喫煙は活性酸素を大きく増やすことで有名です。

おタバコを吸う方はビタミンCが欠かせない

抗酸化作用をもつ栄養素を含む食品

抗酸化作用をもつ栄養素を含む食品はたくさんありますが、
いちばん身近で摂りやすいものをご紹介します。

☆ビタミンA.C.E・・・緑黄色野菜やごま、ナッツ、フルーツに多く含まれます。

いかがでしたか?

特に、美白に関しては筆者は毎年夏が終わるころに後悔し始めるのが恒例になっているので、今年は焼けないよう今からバッチリ対策をしていきたいと思います!

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