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栄養素カタログ No.134タンパク質(プロテイン)②

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もしかして、あなたも「たんぱく質不足」かも!?

『たんぱく質=筋肉のためのもの』と思っていませんか?
たんぱく質は決してアスリートだけのためのものではありません。
意外と不足している人も多く、 思わぬ不調が「たんぱく質不足」からくるものである可能性も…。 たんぱく質が不足していないか、チェックしてみてください。

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管理栄養士 芹澤

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CHECK①こんな食生活していませんか?

ひとつでも当てはまったあなたは、たんぱく質が不足しているかも。

□ 朝食を食べないことが多い
□ 単品メニューを選ぶことが多い
□ 食が細く一度にたくさん食べられない
□ 甘いものやお酒が好き

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CHECK②こんなお悩みありませんか?

たんぱく質不足が続くとこんなお悩みにつながる事も。

□ 疲れやすい
□ カロリー制限をしているのに痩せない
□ 肌や髪の乾燥が気になる
□ 爪が欠けやすい
□ 眠りが浅い
□ やる気や集中力が出ない

いかがでしたか?
1日に必要なたんぱく質は男性では50~60g、女性では40~50gと言われており、
食事を抜いたり、簡単な食事で済ませたりしてしまうと容易にたんぱく質不足となります。
「夕食でお肉を食べたから大丈夫!」というわけにはいきません。

たんぱく質は筋肉だけでなく、脳・皮膚・爪・内臓・血液・ホルモンなど身体を作る材料になるため、
身体のリカバリーをスムーズに行うためにも大切です。
いつまでも健康で美しくいたい方はぜひ食事で十分に摂れるよう意識してみてください。
1日3回メインのおかずからたんぱく質をチャージできるとベストです!

年齢とともにたんぱく質を消化・吸収する力も落ちるため、食事のほかに ドリンクやタブレットタイプのたんぱく質を取り入れるのも1つの方法です。
お気軽にヘルシーワンスタッフまでご相談下さい。

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サプリメントのご紹介

ベジタブルプロテイン

発芽玄米とエンドウ豆だけを原料に、100%植物由来にこだわったプロテイン。
良質なタンパク質を手軽に補給していただけます。
素材の味も楽しめるので、普段のドリンクや食事に混ぜても◎です。

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マルチアミノ

必須アミノ酸はもちろん、19種類のアミノ酸を含んだサプリメント。
たんぱく質をチャージしたい、バランスを整えたい、そんな方におすすめです。
タブレットなので補給も簡単です。

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トリプルアミノ

ヘルシーワンの3-アミノは、若さを呼び覚ます3種類のアミノ酸、オルニチン、アルギニン、リジンを独自の配合比でブレンド。年齢に左右されない自分をキープするために。

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