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栄養素カタログ No.27鉄①

コチラもチェック

鉄②貧血の種類
鉄③隠れ貧血

鉄欠乏性貧血にはアイアン

細胞レベルで深呼吸

成人女性の3人に一人が貧血。そして、その原因の95%が鉄分不足の「鉄欠乏性貧血」 だといわれています。
「飽食の時代」といわれているにもかかわらず、鉄欠乏性貧血は改善されていません。
それどころか、発育期の若者や一人暮らしのお年寄りにまでも、 鉄不足が広がっているとか…。
鉄分不足のサイン、見逃していませんか?
今回は、「アイアン(鉄分)」をご紹介いたします 。

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栄養士 進

アイアンとは?

英語名 : Iron(アイアン)
ラテン語 : Ferrum
元素記号 : Fe
特徴 : 赤血球の成分。吸収しにくい。
欠乏症 : 鉄欠乏性貧血、異食症など
過剰症 : 吸収率が悪く、体内に必要以上に吸収されないため、通常で過剰症は見られない。

鉄分は、主に赤血球や、筋肉中のミオグロビンの構成成分として、細胞に酸素を届け、二酸化炭素を交換しています。鉄分があるおかげで、私達の細胞は常に新鮮な酸素を取り込み、呼吸が出来ている状態です。鉄が不足している体では、細胞が酸欠になっている状態です。本来の細胞の力が発揮できないため、機能が衰え、抵抗力も弱まってしまいます。

鉄欠乏で免疫力も影響が。アイアンで鉄分補給を

人間は、食べ物だと一ヶ月、水では一週間ないと生きていけなくなるというデータがあります。しかし、酸素は数分間不足するだけでも、命に危険が及びます。細胞だって同じこと。酸素がなければ生きていけません。そのため、酸素を全身に運ぶ赤血球の数は、人間一人の体あたり18兆個!!何と人間の細胞の1/3量に相当しているのです。その赤血球、一つ一つに鉄が含まれているのですから、鉄の重要性が良く分かりますね。細胞の呼吸を行う鉄は「機能鉄」と呼ばれ、鉄全体の70%を占めています。残りの30%は「貯蔵鉄」。「機能鉄」が不足した時のためのストックとして、筋肉・肝臓・脾臓・骨髄などに蓄えられています。
鉄は、ほかにも、成長促進、免疫強化、集中力アップ、口内炎の予防、低血圧の改善など、様々に活躍しています。
では、鉄が不足すると、体にはどのような変化が現れるのでしょうか?
まずは鉄分不足のサインをチェックしてみましょう。

鉄剤が合わない方にはヘルシーワンのアイアン

鉄分不足のボディサイン

○貧血症状…めまい、耳鳴り、フラフラする、動悸、息切れ、顔色が悪いなど。
○イライラ・神経過敏症
○生理不順
○頭痛・疲労感
○抵抗力の低下
○異食症…むやみに氷など、栄養のないものが欲しくなる。若い女性に急増中。
○スプーン爪…爪の真ん中がへこんでしまう。
○食欲不振・だるさ(夏ばても)
○集中力低下

氷を食べたい人は鉄分不足。アイアンサプリメントがオススメ

女性と鉄

女性は「月経」や「出産」などによって、鉄分不足になりやすい傾向にあります。
月経時には、15mg~45mgの鉄を失うといわれていますし、妊娠期(特に中期以降)は、 お母さんと赤ちゃんの二人分の血液(鉄)が必要です。 元々貧血と診断されている方はもちろんですが、自分自身ではあまり自覚のない貧血予備 軍も増えているようです。
普段は何の症状もないが、機能鉄が少ないため、生理前や妊娠 時などに貧血になりやすくなってしまうという症状です。
特に妊娠した場合は、鉄分の不足が流産や早産、奇形児のリスクも高くしてしまうという データもあり、自分ひとりだけの問題ではありません。
血液を造る栄養素「葉酸」が母子手帳に載るようになりましたが、鉄分も葉酸に負けない ぐらい大切な栄養素だったのです。

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サプリメントのご紹介

アイアン

パン酵母に鉄を加え、より自然に近い”酵母鉄”に仕上げました。体内で鉄が働くためになくてはならない栄養素、銅・ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビタミンCもプラス。チームでしっかり働きます。
鉄を失いやすい女性のために、1粒に10mg配合しました。

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