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冬にむけての、関節ケア!!

関節ケアにはグルコサミンwithコンドロイチン

秋から冬に移り変わり、だんだん寒くなって参りましたね。

この時期になると、膝や腰など、節々の痛みが気になってきませんか?

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管理栄養士 五十洲

冬に関節が痛くなる原因は?

膝や腰は、体重を支え、身体の中で一番負担が掛かる部位で、痛みが発生しやすいと言われております。

冬になると普段に比べ、より身体が冷えてしまう方が多いですよね?

痛むふしぶしにはグルコサミンwithコンドロイチン

身体が冷えると・・・

● 血管が収縮し、血行が悪くなります
● 関節や関節周辺の筋肉が硬くなります
● 汗が出にくいため、むくんでしまったりします
● 体力全般が低下します

上記のような条件が、関節の痛みを悪化させている原因の一部です。

膝や腰の痛みにはグルコサミンwithコンドロイチン

関節の痛みを軽減させるには?

1番の対策としては、やはり防寒ですね!!
防寒の他に、下記のことを日常で少し気にして、行ってみてください。

● 冷たいものはなるべく飲まないようにする
● 適度な運動をして、身体を鍛える
● バランスのとれた、日本食中心の食事を摂るようにする
● お風呂上りにストレッチやヨガを取り入れる
● ストレスになりそうなことから避ける、またはご自身の解消法を見つける

階段をもっとスムーズに。グルコサミンwithコンドロイチン

痛みをやわらげる成分を積極的に摂りましょう

【カルシウム】
干しえび・どじょう・わかさぎ・チーズ等
丈夫な骨を作るためには、必須です!!

【ビタミンD】
あんこう・さけ・さんま・きくらげ等
カルシウムの吸収を促進し、骨を健康に保ちます。

【EPA・DHA】
いわし・さんま・さば等
免疫機能を正常にし、炎症を抑える働があります。

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栄養士のオススメ

◆ ミネラル サプリ(カルシウム、マグネシウム)
湿度が下がっても水分を持続的に保つ。肌表面のみずみずしさ、やわらかさを保つ。

◆ グルコサミン サプリ
軟骨の生成を促進し、痛みを緩和します。

◆ EPA、DHA サプリ
血行をよくし、炎症を抑えます。

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