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夏こそ気をつけたい:お通じ環境と食物繊維の関係

お通じ環境にはビフィズスがオススメ

今年の暑い夏・・・
皆さまは体調管理のどこに重点を置いていますか?
紫外線と夏バテ対策はしっかり行っています!
という方は多くいらっしゃるかと思います。
実は、夏のお悩みはそれとはまったく別のところにもあります。
それは、「夏のお通じ問題」です。

今回は、夏になりやすい便秘の予防と改善に
ついてのお話です。
ぜひチェックして下さい♪

過敏性腸症候群には水溶性食物繊維のイヌリンファイバーがオススメ

気をつけないとなりやすいお通じトラブル

皆さまは、便秘に悩まされているということはありませんか?

とても困っているという方もいれば、特に問題ないという方もいらっしゃるかと思います。

便秘というのは、
3日以上お通じがなかったり、便が硬くて量が少なく、
残便感がある状態のことをいいます。

特に女性は腹筋が弱いため、
男性と比べて便秘に悩まされやすいと言われています。

そもそも、なぜ便秘が起こるのでしょう?
・食物繊維が不足している
・水分量が足りない
・腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れている
・不規則な食生活
など

ガンコな便秘にはヘルシーワンのアロエwith乳酸菌がオススメ

中には数日間便秘に悩まされ、薬に頼ってしまう方も
いらっしゃいますが、薬よりもまずは原因から
見直すことが大事ですね☆
無理なく少しずつ生活を見直すことで
便秘の改善につながります♪

中には、今まで特に気にしたことがなかったけれど
夏だけは気になってしまう・・・という方も
いらっしゃるかと思います。
夏のお通じ問題について詳しくみていきましょう!

夏の便秘にはアロエwith乳酸菌

夏だけ便秘になる?

普段は問題ないけれど夏だけはなぜか
お通じがあまりよくなくて・・・
という方も少なくないと思います。

夏は海や夏祭り、花火など楽しいことがいっぱいあるのに
お通じに悩まれたら思いっきり楽しめないですね。

なぜ、夏はお通じに悩まされやすいのでしょうか?

①水分不足
暑さから汗をいっぱいかく分、
体内の水分が奪われます。
そうすると便を柔らかくする水分が足りず、
便が硬くなり、便秘になってしまうのです。

「喉が渇いてから水を飲めばいい!」
実は喉が渇いたと感じたら、
もうすでに水分不足なのです!

こまめに水分を補給することで
お通じの改善だけでなく、
脱水症状の予防にもいいです♪

水分不足での便秘にはイヌリンファイバー

②夏バテ

夏が苦手な方は特に、
食欲が落ちることから
夏バテの症状が起こりやすくなります。

また、アイスや冷たい飲み物など
食事の内容が偏ってしまうことが多いかと思います。
そうすると内臓が冷えてしまい、
全身の血流が悪くなります。
血流が悪くなることで腸の蠕動運動が低下し、
お通じで悩まされることが多くなります。

また、外が暑くなる分、
室内をクーラーで冷やしたくなりますね。
この気温差が自律神経の乱れに繋がり、
便秘に繋がります。

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お通じの対策としてできること☆

☆こまめな水分補給
夏場は本当によく言われる機会があると思いますが、
水分補給は本当に大切です!
冷たい水だと体が冷えてしまうので
できれば常温の水を飲みましょう。

夏場は1日2.5リットル程補うことがオススメです♪

繰り返す下痢にはビフィズスがオススメ

☆栄養バランスのいい食生活
暑さで食欲があまりない時でも
少量でも栄養素が豊富な物を意識して摂っていただきたいです。
特にお通じでお悩みの方は食物繊維が豊富な
野菜を意識して摂ってみると良いです。

☆冷え対策
自宅のエアコンが効きすぎないように温度を調整しましょう。
また、外出する時はカーディガンなどを常備し、冷えから体を守りましょう。

夏の健康維持にはヘルシープラス

☆基礎代謝を上げる
ウオーキングやストレッチといった運動でも
基礎代謝を上げ、腸のぜん動運動を活性化させます。

いかがでしたか?
参考にして頂ければ嬉しいです。

基礎代謝UPにはヘルシープラス

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☆オススメ栄養素☆

■┓ イヌリンファイバー
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十分に摂りにくい食物繊維を
手軽に摂取。

■┓ B100
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暑い夏でも快適に過ごしたい方に
原因からアプローチ。

■┓ アロエ+乳酸菌
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夏でも自然にリズムを整えたい
方に。

■┓ ビフィズス
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善玉菌のチカラでキレイに。
 

■┓ ヘルシープラス
┗┛‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
乾燥された野菜のめぐみを。